Надо Знать

добавить знаний



Сон



План:


Введение


1. История исследования

Основателем науки о сне была М. М. Манассеина ( 1843 - 1903), ученица физиолога И. Р. Тарханова, которая в 1870-е гг на щенках изучала значение сна для организма. Анализируя свои результаты, Манассеина пришла к выводу, что сон для организма важнее пищи.

Современные представления о природе сна сформировались во второй половине 20 в. после появления методов регистрации биоэлектрической активности головного мозга ( электроэнцефалограмма, ЭЭГ), мышц (электромиограммы, ЭМГ) и глаз (электроокулограмме, ЭОГ). Крупнейшим достижением в этой области было открытие в 1950-е гг Н. Клейтманом, В. Дементий ( США) и М. Жуве ( Франция) так называемого парадоксального сна.


2. Основная функция сна

Основная функция сна - это восстановление физических и психических сил, которое позволяет максимально адаптироваться к изменению условий внешней и внутренней среды. Сон представляет собой чередование различных функциональных состояний головного мозга, а не является "отдыхом" для головного мозга, как считалось ранее. Во время сна перестраивается мозговая деятельность, которая необходима для переработки и консолидации информации, попавшей в период бодрствования, перевода ее с промежуточной в долговременную память.

Активность нейронов в различных отделах коры большого мозга и глубинных структурах мозга во время сна остается практически такой же, как и при бодрствовании.


3. Структура ночного сна человека

Естественный сон включает два состояния (фазы) отличающихся друг от друга - медленный сон (медленноволновый, ортодоксальный, синхронизированный, спокойный, телэнцефалический сон, сон без быстрых движений глаз) и быстрый сон (парадоксальный, синхронизированы, активированный, ромбенцефаличний, сон с быстрыми движениями глаз , REM Sleep).

3.1. Медленный сон

При засыпании человек погружается в медленный сон, последовательно проходя 4 стадии: дремоту (1), поверхностный сон (2), сон умеренной глубины (3) и глубокий сон (4). Психическая активность в медленном сне представлена ​​отрывочными неэмоциональными мыслями, а время, проведенное во сне, обычно недооценивается. У молодых здоровых людей поверхностный сон занимает около половины времени всего ночного сна, а глубокий сон 20-25%.

3.2. Парадоксальный (быстрый) сон

Стадия 4. ЭОГ в красной рамке.
Быстрый сон. ЭОГ в красной рамке, зафиксирован сенсором движение глаз подчеркнуто красным.

Медленный сон завершается сменой позы, после чего следует резкий переход в фазу парадоксального сна: на ЭЭГ отмечается десинхронизация, то есть высоковольтная медленная активность сменяется быстрыми низкоамплитудными ритмами, как при пробуждении, однако парадоксальным образом при этом полностью расслабляются все гладкие мышцы тела (исчезновение активности на ЭМГ) и возникают быстрые движения глаз (мощная активность на ЭОГ). Кроме того, наблюдаются неравномерность пульса и дыхания, подергивания лицевых мышц, пальцев, конечностей, у мужчин (любого возраста) возникает эрекция. При пробуждении во время парадоксального сна испытуемые в 80% случаев сообщают о переживании эмоционально окрашенных сновидений (не обязательно эротических), а время пребывания во сне часто переоценивается. Фаза парадоксального сна занимает около 20% времени сна. Медленный сон и следующий за ним парадоксальный сон формируют цикл с периодом около 1,5 часа. Нормальный ночной сон состоит из 4-6 таких циклов.

У человека, в отличие от других млекопитающих циклы сна неодинаковы: в первых ночных циклах преобладает дельта-сон, периоды парадоксального сна очень коротки (10-15 минут) и внешне слабо выражены. Во вторую половину ночи, наоборот, глубокий медленный сон почти отсутствует, зато чрезвычайно интенсивны и длинны (30-40 минут) периоды парадоксального сна. Этот феномен - следствие адаптации человека к условиям цивилизации; фактически каждая эпоха представляет собой 16-часовой период лишения сна (депривация), за которым следует 8-часовой период восстановительного сна ("отдача"). Согласно закону отдачи вначале восстанавливается глубокий сон, а затем парадоксальный. Согласно природного биоритма, взрослому человеку требуется 1-2 периода дневного сна. Об этом свидетельствуют приступы дневной сонливости, рассеянности и расслабленности, особенно опасные при вождении автомобиля и выполнении профессиональных обязанностей, требующий внимания и собранности.


4. Факторы, обусловливающие сон

Можно выделить четыре группы факторов, которые обусловливают периодический суточный сон:

  1. эндогенные факторы, связанные с утомлением и гипногенным веществами (серотонин, норадреналин, гамма-оксибутирата, дельта-пептид и др..)
  2. действующих эндогенно, ритмично ("внутренние часы")
  3. безусловные (темнота, покой, положение тела, сенсорная монотонность, влияние температуры, атмосферного давления);
  4. условнорефлекторные (привыкание к определенному времени сна, его продолжительности и проч.).

5. Осознанные сновидения

Сознательное сновидения - это сновидения, в котором человек понимает, что спит [1]. В таком сне может контролировать свои действия, влиять на окружающий мир и дальнейшее развитие сюжета сновидения. Приобретение сознания может быть спонтанным или в результате специальных методик.

6. Бессонница

Временное бессонница может быть вызвано нервным возбуждением, или применением некоторых химических веществ ( фенамин и др.).

6.1. Регулирование сна

При стойких нарушениях сна ситуация, когда необходимо обратиться к врачу для определения причин проблемы.

6.1.1. Физиологические методы

Хорошо помогают прохладный воздух в комнате, прогулка вечером, прохладная нежная ванна перед сном.

6.1.2. Фармакологические методы

Бессонница можно частично уменьшить с помощью лекарственных средств, которые назначает только врач. Бесконтрольное и систематическое применение снотворных может быть очень опасным. Лекарственные средства иногда назначает симптоматично, в том случае некоторые снотворные или седативные средства. Злоупотребление снотворными и успокаивающими лекарствами - проблема очень распространена во всем мире.

  • Мелатонин

См.. также

Примечания

Википедия содержат высказывания, автором которых является: Сон
  1. LaBerge. S., (1993). Lucidity research, past and future, Nightlight, 5 (3)

Источники

  • Учебник "Нормальная физиология". Под ред. В.И.Филимонова. Киев, 1994


код для вставки
Данный текст может содержать ошибки.

скачать

© Надо Знать
написать нам