Надо Знать

добавить знаний



Тест физической подготовки армии США



План:


Введение

Выполнение отжиманий во время экзамена

Экзамен по физической подготовке Армии США ( англ. Army Physical Fitness Test (APFT) - Проверка физической готовности военнослужащих Армии США.

Состоит из трех упражнений:

  • поднятие туловища из положения лежа ( англ. sit-up ),
  • отжиманий ( англ. push-up ) И
  • бега на две мили (3,220 метров) ( англ. two mile run ),

Каждое упражнение оценивается от 0 до 300 баллов. Достаточным считается оценка 180 или более баллов, при условии прохождения каждого из упражнений с оценкой не ниже 60.

"Инструкция по физической подготовке Армии США" ( англ. Field Manual FM 21-20 ) Является основным документом по организации проверки уровня физической подготовки военнослужащих.

Каждый военнослужащий, независимо от воинского звания и должности проходит проверку уровня физической подготовки каждые 6 месяцев. В случае болезни военнослужащего, он или она имеют право на сдачу экзамена после выздоровления. Перед началом выполнения экзамена один из наиболее опытных и подготовленных военнослужащих показывает правильное выполнение каждого упражнения, а также наиболее характерные ошибки при их выполнении.


1. Подъем торса из положения лежа

Подъем торса из положения лежа выполняется с целью проверки выносливости мышц пресса и верхних мышц ног.

По команде "Приготовиться", военнослужащий занимает исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты под углом до 90 . Ноги, сведенные вместе (могут быть разведены на 12 дюймов (≈ 30 см)) и жестко закреплены в нижней части. Разрешается использовать помощь товарища, который может держать ступни плотно прижатыми к земле. Касаться земли разрешается только нижней подошвой стопы, не отрывая их от поверхности.

Пальцы обеих рук сцеплены в замок на затылке, тыльная сторона ладоней касается земли. Руки и локти в исходном положении не должны касаться земли.

По команде "Упражнение начать" военнослужащий поднимает верхнюю половину туловища до положения, когда голова окажется строго вертикально над туловищем. По достижению верхней точки амплитуды, корпус тела наклоняется назад до касания лопатками земли или пола.

Ни руки, локти, ладони, ни председатель земли касаться не должны.

По достижению исходного положения учетчик фиксирует количество правильно выполненных упражнений. Попытка не засчитывается, при условии, если военнослужащий не выпрямил корпус тела строго в вертикальное положение, разомкнул пальцы рук в момент выполнения упражнения, выгнул спину, поднял или оторвал от поверхности ягодицы, пытаясь поднять корпус в вертикальное положение или увеличил угол наклона ног, более на 90 .

Военнослужащий также не имеет права останавливаться или делать передышку в положении лежа (в исходном положении), допускается производить незначительные паузы в верхней точке амплитуды, иначе упражнение не засчитывается. Рывковые движения руками с целью помочь достичь верхней точки амплитуды запрещены.

Значок отличника (Physical Fitness Badge)

Для выполнения упражнения предоставляется 2 минуты.


2. Отжимания

Отжимания выполняются для проверки выносливости мышц груди и плеч.

По команде "Приготовиться", военнослужащий занимает исходное положение: в упоре лежа, лицом вниз, руки расставлены на произвольную ширину, ноги сведены вместе или расставлены не более, чем на 12 дюймов (≈ 30 см). Тело должно образовывать прямую линию от плеч до пяток.

По команде "Упражнение начать" военнослужащий опускает тело в положение, параллельного поверхности. По достижению нижней точки амплитуды, туловище поднимается вверх до полного выпрямления рук.

Количество правильно выполненных отжиманий считает оценщик. Отжимания не засчитывается, если военнослужащий не опустил тело параллельно поверхности, согнул туловище (нарушил прямую линию), не выпрямил руки полностью в верхнем положении.

Если исполнитель не смог правильно сделать десять первых упражнений, оценщик останавливает экзамен, разъясняет, в чем заключается ошибка исполнителя и отправляет его в конец строю для пересдачи. Если же исполнитель сделал первые 10 отжиманий правильно, то оценщик не останавливает экзамен, считая лишь правильно выполненные отжима. Отдых при выполнении упражнения разрешен только в исходном положении - руки выпрямлены, туловище можно прогнуть или выгнуть в средней части.

Ложиться на поверхность, или отрывать при этом руки или ноги от пола категорически запрещено. Разрешается менять положение рук или ног, не отрывая их от пола. Для продолжения упражнения, военнослужащий должен занять исходное положение.

Для выполнения упражнения предоставляется 2 минуты.


3. Кросс 2 мили

Кросс 2 мили выполняются с целью проверки состояния выносливости военнослужащих.

По команде Приготовиться, военнослужащий занимает исходное положение на старте.

По команде "Марш" военнослужащий бежит дистанцию ​​2 мили с максимально возможной скоростью. Категорически запрещено использование какой-либо посторонней помощи, в случае, если кто-то помогает: толкает, тянет, поддерживает или несет, то, что проверяется, будет дисквалифицирован.

При осуществлении забеге на груди военнослужащего должен быть номер.


4. Подсчет баллов

Подсчет баллов зависит от возраста, пола и достигнутого результата.

Например, офицер -мужчина 26 лет, выполняет 70 отжиманий, 77 подъемов торса из положения лежа и пробегает 2 мили за 14:40. Его общий балл составит 271: 94 за отжима, 96 за подъемы торса из положения лежа и 81 за кросс.

Несдача теста по физической подготовке влечет за собой зачисления военнослужащего в состав группы дополнительных физических занятий (каждый второй день), лишения его или ее возможности присвоения очередного воинского звания или продвижение на новую должность, а также увольнение из рядов армии США.

Военнослужащие, получившие по итогам теста более 270 баллов, при условии сдачи каждого элемента с оценкой не ниже 90, награждаются почетным значком Physical Fitness Badge (англ.).


См.. также


код для вставки
Данный текст может содержать ошибки.

скачать

© Надо Знать
написать нам